Tè Verde per Dimagrire: Come può Il Tè Verde aiutare a Perdere Peso?
Il Tè Verde per Dimagrire e perdere peso è un ottimo metodo ed inoltre ha molti altri effetti benefici, da cui il detto antico “Meglio essere privati di cibo per tre giorni, che di tè per uno”. qualuno conosce un altro cibo o bevanda che sembrino possedere così tante proprietà positive come il tè verde? I Cinesi conoscono i benefici del tè verde sin dai tempi antichi, infatti lo hanno utilizzato e lo utilizzano tutt’ora per curare di tutto.
Il Tè verde contiene caffeina, che è noto per aumentare la termogenesi. In un rapporto del 2007 della American Journal of Physiology: Fisiologia Regulatory, Integrative and Comparative, gli scienziati hanno affermato che il Tè Verde può combattere il Rallentamento del metabolismo che accompagna in genere la perdita di peso. Secondo gli autori del rapporto, il tè verde può anche inibire gli effetti della catecol-O-metiltransferasi (un enzima noto per innescare la ripartizione dei prodotti chimici del cervello coinvolte nella regolazione dell’appetito).Tè Verde per Dimagrire: è davvero efficace?
Gli antiossidanti presenti nel tè verde sembrano avere un ” effetto positivo” sulla perdita di peso e di mantenimento del peso, secondo un rapporto pubblicato sull’International Journal of Obesity nel 2009. Nella loro analisi di 11 studi sul tè verde e perdita di peso o il mantenimento del peso, i ricercatori hanno scoperto che gli antiossidanti del tè verde, noti come catechine aiutano ad aumentare il metabolismo.
Inoltre l’epigallocatechina gallato (una catechina trovata nel tè verde) può aiutare le persone moderatamente in sovrappeso perdere peso, secondo il NIH.
Tè Verde è sicuro?
Mentre il Tè Verde è probabilmente sicuro per la maggior parte degli adulti, bere più di cinque tazze al giorno può portare a effetti collaterali di caffeina-correlati (come mal di testa, nervosismo, disturbi del sonno, e battito cardiaco irregolare). La caffeina contenuta nel tè verde può anche aggravare alcune condizioni di salute, tra cui l’ansia, pressione alta e diabete.
I Benefici del Tè Verde
Per la maggior parte degli adulti, l’assunzione di tè verde può produrre alcuni benefici perdita di peso senza causare effetti negativi sulla salute. Ma al fine di sperimentare una significativa perdita di peso, è importante combinare una dieta sana con un regolare esercizio fisico (di cui almeno due ore e mezzo di attività aerobica di moderata intensità e due sessioni di allenamento della forza a settimana). Se si sta valutando l’uso di integratori di tè verde (o di qualsiasi altro aiuto naturale perdita di peso), assicurarsi di consultare il proprio medico prima di iniziare il trattamento.
Considerato da molti come una delle bevande più sane della natura, il tè verde è ricco di antiossidanti che possono aiutare a combattere le malattie cardiache e il cancro. A base di foglie non fermentate della pianta Camellia sinensis, il Tè Verde è anche povera di caffeina (che offre circa 8 a 30 mg per tazza, rispetto ai 100-350 mg per tazza di caffè) e contiene l’aminoacido L-teanina (mostrato di indurre rilassamento e alleviare lo stress nella ricerca preliminare).
Ora, un certo numero di studi stanno esplorando i benefici al di là del cuore-sano, anti-cancro, di tè verde di riduzione dello stress effetti. Ecco uno sguardo ad alcuni dei risultati più promettenti finora.
Ciò che rende il Tè Verde “speciale” sono i polifenoli della catechina, in particolare di epigallocatechina gallato (EGCG). L’ EGCG è un potente anti-ossidante: oltre a inibire la crescita delle cellule tumorali, uccide le cellule tumorali senza danneggiare i tessuti sani. E’ anche efficace nella riduzione dei livelli di colesterolo LDL, e inibisce la formazione di coaguli di sangue.
1) denti e gengive sani
In uno studio del 2009, gli scienziati di dimensioni fino la salute parodontale di 940 uomini e ha trovato che coloro che bevevano tè verde su base regolare, aveva gengive più sane che i partecipanti che hanno lesinato sulla bevanda. Per ogni tazza di tè verde sorseggiato quotidianamente, infatti, c’è stata una significativa diminuzione dei diversi indicatori di malattia periodontale (come sanguinamento al sondaggio del tessuto gengivale).
Precedenti ricerche indicano anche che bere tè verde può aiutare a evitare l’erosione dei denti.
2) Prevenzione Ictus
Un altro studio del 2009 suggerisce che bere tè verde ogni giorno può ridurre in modo significativo il rischio di ictus. Passando in rassegna nove studi su un totale di quasi 195.000 persone, i ricercatori hanno scoperto che tre tazze al giorno di tè riduce il rischio di ictus del 21%.
3) Migliorare memoria
Ingoiando il tè verde aiuti a mantenere giovane il cervello, secondo uno studio del 2006. Gli autori dello studio hanno esaminato il consumo di tè tra le 1.003 persone giapponesi (dai 70 in su), scoprendo che coloro che bevevano il tè più verde erano i meno probabilità di mostrare segni di funzione del cervello indebolito. Per esempio, i membri di studio che hanno avuto una tazza di tè verde, 4-6 volte la settimana sono stati 38% in meno di probabilità di mostrare segni di deterioramento cognitivo rispetto a quelli che hanno bevuto il tè verde a meno di tre volte a settimana.
Altre condizioni mediche per le quali il tè verde possa essere utile:
1 cancro
2 infezioni
3 malattie cardiovascolari
4 compromissione del sistema imunitario
5 alti livelli di colesterolo
6 artrite reumatoide
Tè Verde per Dimagrire: Effetti collaterali e controindicazioni
Ad oggi, l’unico effetto collaterale negativo segnalato dal bere tè verde è l’insonnia dovuta al contenuto di caffeina. Tuttavia, il tè verde non contiene caffeina come il caffè: ci sono circa 30-60 mg di caffeina in 150 – 250 gr di tè, a fronte di oltre 1-100 mg. in circa 250 gr di caffè.
Una rivista giapponese si afferma che gli uomini che bevono dieci tazze di tè verde al giorno, possono essere esenti da malattie tre anni di più rispetto a uomini che bevono meno di 3 tazze al giorno.
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